Menu-Dinner.jpg

Pernahkah bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan saat makan malam rata-rata mengandung lebih dari 1.000 kalori? Yah, jangan khawatir! Menjaga diri Anda dalam bentuk saat makan di luar hanyalah masalah memesan menu yang tepat. Artikel berikut ini dipersembahkan oleh tajusa-drumband.com menyediakan berbagai macam alat Drum Band maupun Marching Band.

Berikut adalah 6 tips untuk makan malam sehat (sambil tetap menikmati makanan Anda seperti biasa):

1. Perhatikan Minuman Anda : Dengan tidak memesan minuman beralkohol, Anda telah menghemat sejumlah kalori. Cobalah sipping es teh yang dipermanis dengan pemanis noncaloric, diet soft drink, atau air dengan lemon. Anda akan senang bila Anda mempertimbangkan penghematan kalori.

2. Miliki Salad : Salah satu menu terbaik untuk dimiliki adalah salad. Tidak hanya akan mengisi Anda sehingga Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan, namun juga akan memberi Anda dosis antioksidan kuat dan sehat.

Pastikan untuk meminta pelayan Anda untuk memegang crouton dan keju yang selanjutnya akan mengurangi beban kalori Anda. Selain itu, pilihlah dressing Anda dengan bijak. Hindari dressing berbasis krim dan pilih yang berbasis cuka. Anda juga punya pilihan menggunakan cuka dan minyak zaitun yang sehat jantung.

Baca juga : makanan antioksidan terbaik untuk kesehatan anda.

3. Jangan Memesan An Appetizer Kecuali Diperlukan – Tahukah Anda bahwa beberapa makanan pembuka memiliki lebih banyak kalori dan lemak daripada hidangan utama? Plus, banyak makanan pembuka digoreng dan disajikan dengan saus berat yang akan menambah asupan lemak jenuh serta lemak trans dan kalori. Ini bukan cara yang sehat untuk memulai makan Anda.

4. Pilih Jenis Makanan Yang Tepat : Pergi untuk panggang dan panggang daripada digoreng. Anda tidak hanya akan menghemat kalori dan lemak, Anda juga akan menghindari lemak trans yang sangat lazim dalam makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk meminta urutan ganda sayuran dengan makanan Anda. Sangat sedikit orang Amerika yang mendapatkan 7-9 porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk kesehatan optimal.

Plus, dengan menghindari pati, Anda akan mengurangi kalori dan karbohidrat. Selain itu, tetap berpegang pada saus tomat berbasis krim dan Anda akan menikmati penghematan kalori yang cukup besar. Terakhir, mintalah sausnya untuk disajikan di piring terpisah di samping sehingga Anda bisa mengendalikan jumlah yang Anda makan.

5. Jangan Terlalu Banyak – Hari ini, banyak restoran menyajikan makanan dalam jumlah banyak daripada di masa lalu. Jika demikian, sisihkan sebagian makanan Anda di awal makan untuk dibawa pulang bersamamu. Jika Anda melepaskannya dari piring Anda sebelum Anda mulai makan, Anda akan kurang tergoda untuk makan berlebihan.

6. Katakanlah “Tidak” kepada Sugary, Fatty Desserts – Sebagai gantinya, pilihlah pilihan makanan rendah lemak atau rendah karbohidrat rendah seperti cheesecake karbohidrat rendah. Ini adalah pilihan bijak untuk pemakan kesehatan sadar dan tetap membiarkan Anda mengakhiri makanan dengan nada manis.

MAKAN malam biasanya dihindari oleh mereka yang tak ingin berat badannya bertambah. Tapi, jangan takut! Anda dapat mensiasati makan malam Anda, tanpa khawatir menjadi gemuk. Berikut tipsnya yang dikutip dari berbagai sumber :

Makan malam lebih awal

Cobalah untuk mengatur jadwal makan malam lebih awal. Sebaiknya, lakukan santap malam sebelum pukul 7 malam. Hal ini bertujuan untuk memberikan renggang waktu lebih lama untuk mencerna makanan. Cara ini juga dapat mencegah timbunan lemak dan kalori saat waktu tidur tiba.

Hindari daging merah untuk makan malam

Hindari mengkonsumsi daging merah saat makan malam, walaupun dimasak dengan cara dipanggang. Daging merah membutuhkan waktu lama untuk dicerna, dan juga mengandung  banyak lemak.

Makan malam bersama keluarga atau teman

Makan bersama keluarga serta teman sambil mengobrol, ternyata dapat membantu Anda menikmati makanan yang Anda santap secara perlahan. Dan makan perlahan sangat baik untuk pencernaan Anda.

Hindari gorengan

Cara memasak dengan digoreng, bisa meningkatkan kalori makanan jadi dua kali lipat. Selain itu, makanan yang digoreng lebih suit dicerna sehingga hasilnya lebih banyak lagi kalori yang ditimbun.

Buat sup bening

Untuk menu malam hari, sup bening lebih baik dibanding tipe sup yang kental dan mengandung banyak bumbu. Perbanyak sayuran dan kurangi daging-dagingan untuk memperlancar pencernaan Anda. (embun)

Jika pilihan makanan pencuci mulut yang sehat tidak tersedia, cobalah secangkir kopi dengan susu skim untuk membantu memuaskan keinginan Anda akan sesuatu yang manis.

Lain kali Anda pergi keluar untuk makan malam, ingat tips di atas. Anda akan terkejut berapa banyak kalori yang bisa Anda potong dari makanan Anda hanya dengan memesan menu yang tepat. Itulah 6 tips tips makan malam yang sehat, Selamat makan sehat jangan takut akan kalori makan malam dengan tips diatas semua bisa diatasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *